Tips sederhana untuk berurusan dengan Apnea tidur

Tips sederhana untuk berurusan dengan Apnea tidur

Banyak orang tidak mengerti adalah apnea tidur apa dan bagaimana hal ini dapat diobati dan berhasil. Apnea tidur lebih banyak mendengkur, itu adalah penderitaan medis serius yang dapat memiliki sejumlah konsekuensi kesehatan negatif. Artikel ini berisi informasi mengenai apnea tidur dan beberapa tips tentang cara terbaik mengobatinya.

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang perbaikan perangkat untuk alamat apnea tidur Anda. Konfigurasi alam bagian rahang dan saluran napas Anda mungkin kondusif untuk kondisi yang berhubungan dengan apnea tidur. Anda bisa mendapatkan seluruh kelas lebih baik pada malam yang menggunakan perangkat khusus yang membuat perubahan posisi tidur Anda sehingga Anda angin dengan lebih baik kesejajaran rahang dan postur.

Mengurangi Anda apnea tidur dengan kehilangan berat badan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa apnea tidur dapat secara signifikan meningkatkan atau bahkan dihilangkan ketika pasien langsing. Anda dapat pergi ke gym, bergabung dengan kelas latihan atau hanya keluar dan berjalan kaki. Mengambil off ekstra pound akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Tips sederhana untuk berurusan dengan Apnea tidur

Mempertimbangkan menempatkan diri pada jadwal tidur ketat dan rutin, jika apnea tidur menjaga Anda dari tidur malam yang baik. Melakukan hal yang sama pada saat yang sama dapat membantu kondisi pikiran dan tubuh untuk tidur lebih baik, dan jika Anda menderita apnea tidur, Anda memerlukan semua bantuan yang bisa Anda Dapatkan!

Jika Anda salah satu dari jutaan orang yang menderita apnea tidur, Anda perlu menghindari kafein dan besar menu sebelum Anda pergi tidur. Berhenti makan dan minum minuman berkafein apapun setidaknya dua jam sebelum Anda pergi tidur. Kedua hal ini terkait dengan tidur apnea dan harus dihindari sebelum tidur.

Pertimbangkan terapi obat alternatif apnea tidur bunga (juga dikenal sebagai esensi terapi). Vervain digunakan dalam perawatan ini untuk efek yang menenangkan dan santai. Ini dapat membantu mengobati gejala-gejala Anda, termasuk masalah insomnia yang berhubungan dengan apnea Anda. Sebagai bonus tambahan, hal ini juga membantu mengurangi stres secara keseluruhan dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Menjaga tenggorokan dan kepala ditinggikan saat Anda tidur. Jika Anda menderita apnea tidur, saluran udara Anda mendapatkan diblokir saat Anda tidur. Jadi, menjaga tenggorokan dan kepala Anda dalam posisi tinggi membantu menjaga membuka saluran udara Anda. Hal ini dapat menerjemahkan ke dalam malam yang lebih baik tidur dengan apnea tidur berkurang gejala.

Jika Anda sudah sleep apnea dan menggunakan mesin CPAP untuk tidur di malam hari, mempertimbangkan untuk membeli baterai laut sebagai sumber daya cadangan. Bila Anda memiliki apnea tidur, sangat penting bahwa Anda menggunakan CPAP Anda setiap saat Judi BOLA Online Anda tidur. Jika kekuatan Anda harus pergi untuk alasan apapun, Anda masih akan dapat menggunakan CPAP Anda di malam menggunakan baterai menghubungkan.

Anda dapat mencoba memainkan instrumen angin untuk mengurangi gejala-gejala Anda. Hal ini dapat menenangkan, dan telah ditemukan bahwa bermain alat musik tiup menenangkan apnea tidur gejala. Mengambil alat dapat membantu Anda dengan mengendalikan saluran udara Anda.

Semua pasien stroke bisa mendapatkan keuntungan dari informasi yang ditemukan melalui Yayasan AWAKE. TERJAGA sponsor mendukung kelompok-kelompok di seluruh negeri yang didedikasikan untuk mendidik dan menginformasikan kepada publik mengenai isu-isu dan pilihan pengobatan yang terkait dengan tidur apnea. Pertemuan ini sering menampilkan peralatan dan masker opsi baru untuk CPAP pasien, serta pembaruan pada tren baru dalam pengobatan. Dengan mitra di kebanyakan daerah, AWAKE berfungsi sebagai layanan dukungan yang sangat efektif untuk pasien dan keluarga mereka untuk mendapatkan informasi suara dan dapat diandalkan untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Tips sederhana untuk berurusan dengan Apnea tidur

Jika airways hidung Anda terlalu sempit, cobalah menggunakan strip hidung. Ini dapat dibeli di apotek dan tidak akan merusak saluran udara Anda seperti semprotan. Pilih produk yang berkualitas dan menerapkan strip tepat sebelum Anda pergi tidur. Pernapasan harus sedikit lebih mudah dengan potongan ini.

Mengambil langkah-langkah untuk menyembuhkan kondisi insomnia dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam episode apnea tidur. Insomnia adalah penyebab utama apnea tidur dan ketika penderita mulai mendapatkan reguler dan tidur nyenyak, apnea tidur sering menghilang. Mengatur tidur teratur dan pastikan kamar tidur Anda sangat gelap dan tenang.

Seperti telah dibahas di awal artikel ini, banyak orang tidak mengerti apnea tidur dan gagal untuk menghormati hanya seberapa serius masalah medis itu. Jika tidak diobati, gangguan akan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Menerapkan tips dari artikel ini untuk berhasil mengobati apnea tidur.